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        当前位置百?#21307;?#24247;

        常吃杂粮对身体好这5种杂粮产品建议要少吃

        • 时间2019-02-25

        随着健康意识的增强人们越来越懂得健康给身体带来的重要性所?#26434;?#19968;部分人群开始追求一些粗粮以及绿色的食物粗粮里面含有大?#24247;?#33203;食纤维能够维持胃肠道正常的菌群同时?#37096;?#20197;控制三高但是在我们生活中会有一些伪粗粮尽量不要碰一起来看看是哪些吧

        杂粮也有“假”的?这5款不健康的杂粮不建议吃

        1糖分比较多的燕麦片

        在正常情况下燕麦片应该是非常清淡的只是有轻微的麦香味道但是现在在市面上有很多的燕麦片都会加入一些添加剂及糖分不仅仅增高的热量同时也会降低营养价值导致营养成分的丢失

        2谷物的饮料

        现在市面上有很多的粗粮产品居然还出现了谷物饮料但是谷物饮料很甜有一些商家为了能够提高口感以及风味会加入一些反式脂肪酸虽然能够增强口感但是会导致身体的肥胖从而引起血压血脂及血糖的异常

        3粗粮面包

        有一部分三高的人群?#19981;?#21507;粗粮面包认为这样就能够防止血压以及血脂的升高但是有一些不良商?#20197;?#21046;作面包的时候会直接把麸皮替换掉甚至直接使用精制的面粉来代替所以在购买面包的时候应该多看一看其配料表尽量是购买含全麦粉比较多的面包

        4杂粮馒头

        如果是真正杂粮馒头的话口感比较粗糙我们平时所见的杂粮馒头会加入一些成分或者直接把粗粮?#24515;上?#26411;这样会丧失营养成分从来达不到真正粗粮所带来的功效

        5熬煮时间太长的粗粮粥

        有很多老年人?#19981;?#20351;用粗粮煮粥他们认为粗粮煮的时间越长营养价值会越高其实不然如果长时间熬粗粮的话不仅会破坏里面的淀粉以及膳食纤维同时也会增加里面的糖分非但不能稳定三高反而会导致餐后血糖升高

        如果真正想要吃健康的粗粮的话尽量是?#32422;?#36141;买荞麦或者小米?#32422;?#21046;作不仅仅安全卫生同时也能够防止营养成分的丢失另外也不能一味的吃粗粮这样会导致营养的单一不利于身体摄取营养

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