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        老年人脑供血不足怎么办

        • 时间:2019-01-10

        老年人供血不足给我们的老年人带来的伤害也是比较大的,在平时的时候我们应该如何正确的解决老年人供血不足的症状,保护着我们的身体,更加的健康才是最好的呢,是不是?#19981;?#32473;我们的身体带来非常大的困扰,那就让我们一起来了解一下,老年人供血不足我们应该怎么办才是最有效的。

        一、做按摩

        1、头部按摩

        五指分开屈曲,以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶,再继续按压至脑后部。双手轮流交替按压各五次。可有效改善脑部血液循环,改善大脑供血。

        2、颈部按摩

        五指并拢,双手对指置于颈后,轮流按擦颈后部左右两侧,以皮肤轻微发红发热为宜。可促进颈部血管平滑肌松弛,减少血脂沉积。

        二、做运动

        1、转颈运动

        颈部放松,平和舒缓地前后左右转动颈部,动作宜慢,转动至最大幅度保持5秒再向反?#36739;?#36716;动。可增加血管的抗压力和韧性,活血通络。

        2、肩部运动

        肩部放松,双手自然垂放于身体两侧,双肩由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,之后双肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松,缓解颈肩部神经血管压力,促进大脑供血。

        三、保?#33267;?#22909;生活习惯

        1、三餐不能少

        一个人每天?#23478;?#21507;三餐,每餐?#21152;?#23427;存在的意义。比如早餐,不吃早餐会使脑部供血不足,影响脑功能运作。

        2、戒烟

        抽烟会使血管痉挛,造成血液供应更加减少。正常血管内皮可分泌一氧化氮,吸烟可影响这种物质分泌,影响血管的舒张功能。吸烟还可促进血小板聚集,促进血栓形成。吸烟可加速动脉粥样?#19981;?#24341;起血压升高。因此,?#21152;?#33041;供血不足的老人不能吸烟。

        3、限酒

        酒精对脑神经有刺激作用,长期过度饮酒,会导致慢性酒精中毒,致使脑功能下降,因此喝酒要适量。就算要喝酒也要尽量喝一些酒精度较低的酒,并且不能喝太多。

        4、合理作息

        睡眠也是影响大脑供血的因素之一,适量的睡眠有助于大脑的休息。经常性地睡眠不足,会使大脑长期处于紧张状态,并?#39029;?#29616;反应迟缓的状况,影响大脑供血。另外,赖床?#19981;?#23548;致脑供血不足,睡眠过程中,大脑皮质是处于?#31181;?#29366;态的,如果长期有赖床习惯,就会造成大脑皮?#20351;?#38271;时间地?#31181;疲?#20174;而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来后会感到头昏脑涨,没有精神。

        四、吃营养食物

        1、鱼类

        鱼肉脂肪中含有对神经?#20302;?#20855;备保护作用的?#35775;?#20285;—3脂肪酸,有助于健脑。研究表明,每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加?#21487;?#32463;细胞的活动,从而提高学习和?#19988;?#33021;力。

        2、深色绿叶菜

        蛋?#23383;?#39135;物的新陈代谢会产生一?#32622;?#20026;类半胱氨酸的物质,这种物?#26102;?#36523;对身体无害,但含?#25239;?#39640;会引起认知?#20064;?#21644;?#33041;?#30149;。而且类半胱氨酸一旦氧化,会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化,而深色绿叶菜?#24418;?#29983;素含量最高。

        3、全麦制品和糙米

        增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。其?#24418;?#29983;素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。

        4、大蒜

        大脑活动的能量来源主要依?#31185;咸烟牽?#35201;想使葡?#28895;?#21457;挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可?#38498;虰1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1?#24247;?#22810;。因此,适当吃些大蒜,可促进葡?#28895;?#36716;变为大脑能量。

        供血不足给我们的身体带来的伤害也是比较大的,特别对于我们老年人来说也是一个非常大的困扰的,按照正规的方式来了解我们的老供血不足?#33041;?#22240;,帮助解决的方式,及时的改正,才能够?#25351;?#25105;们的健康,让我们的生活更加的完美,让我们的身体有个健康的发展的。

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