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        老年人脑供血不足怎么办

        • 时间2019-01-10

        老年人供血不足给我们的老年人带来的伤害也是比较大的在平时的时候我们应该如何正确的解决老年人供血不足的症状保护着我们的身体更加的健康才是最好的呢是不是?#19981;?#32473;我们的身体带来非常大的困扰那就让我们一起来了解一下老年人供血不足我们应该怎么办才是最有效的

        一做按摩

        1头部按摩

        五指分开屈曲以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶再继续按压至脑后部双手轮流交替按压各五次可有效改善脑部血液循环改善大脑供血

        2颈部按摩

        五指并拢双手对指置于颈后轮流按擦颈后部左右两侧以皮肤轻微发红发热为宜可促进颈部血管平滑肌松弛减少血脂沉积

        二做运动

        1转颈运动

        颈部放松平和舒缓地前后左右转动颈部动作宜慢转动至最大幅度保持5秒再向反?#36739;?#36716;动可增加血管的抗压力和韧性活血通络

        2肩部运动

        肩部放松双手自然垂放于身体两侧双肩由后向前旋转10次再由前向后旋转10次之后双肩上提放松各10次可使肩部肌肉放松缓解颈肩部神经血管压力促进大脑供血

        三保?#33267;?#22909;生活习惯

        1三餐不能少

        一个人每天?#23478;?#21507;三餐每餐?#21152;?#23427;存在的意义比如早餐不吃早餐会使脑部供血不足影响脑功能运作

        2戒烟

        抽烟会使血管痉挛造成血液供应更加减少正常血管内皮可分泌一氧化氮吸烟可影响这种物质分泌影响血管的舒张功能吸烟还可促进血小板聚集促进血栓形成吸烟可加速动脉粥样?#19981;?#24341;起血压升高因此?#21152;?#33041;供血不足的老人不能吸烟

        3限酒

        酒精对脑神经有刺激作用长期过度饮酒会导致慢性酒精中毒致使脑功能下降因此喝酒要适量就算要喝酒也要尽量喝一些酒精度较低的酒并且不能喝太多

        4合理作息

        睡眠也是影响大脑供血的因素之一适量的睡眠有助于大脑的休息经常性地睡眠不足会使大脑长期处于紧张状态并?#39029;?#29616;反应迟缓的状况影响大脑供血另外赖床?#19981;?#23548;致脑供血不足睡眠过程中大脑皮质是处于?#31181;?#29366;态的如果长期有赖床习惯就会造成大脑皮?#20351;?#38271;时间地?#31181;ƣ?#20174;而导致大脑的供血不足于是赖床醒来后会感到头昏脑涨没有精神

        四吃营养食物

        1鱼类

        鱼肉脂肪中含有对神经?#20302;?#20855;备保护作用的?#35775;?#20285;—3脂肪酸有助于健脑研究表明每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼沙丁鱼和青鱼的人与很少吃鱼的人相比较老年痴呆症的发病率要低很多吃鱼还有助于加?#21487;?#32463;细胞的活动从而提高学习和?#19988;?#33021;力

        2深色绿叶菜

        蛋?#23383;?#39135;物的新陈代谢会产生一?#32622;?#20026;类半胱氨酸的物质这种物?#26102;?#36523;对身体无害但含?#25239;?#39640;会引起认知?#20064;?#21644;?#33041;?#30149;而且类半胱氨酸一旦氧化会对动脉血管壁产生毒副作用维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化而深色绿叶菜?#24418;?#29983;素含量最高

        3全麦制品和糙米

        增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米糙米中含有各种维生素对于保持认知能力至关重要其?#24418;?#29983;素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用

        4大蒜

        大脑活动的能量来源主要依?#31185;烟?#35201;想使葡?#28895;?#21457;挥应有的作用就需要有足够量的维生素B1的存在大蒜本身并不含大量的维生素B1但它能增强维生素B1的作用因为大蒜可?#38498;B1产生一种叫“蒜胺”的物质而蒜胺的作用要远比维生素B1?#24247;?#22810;因此适当吃些大蒜可促进葡?#28895;?#36716;变为大脑能量

        供血不足给我们的身体带来的伤害也是比较大的特别对于我们老年人来说也是一个非常大的困扰的按照正规的方式来了解我们的老供血不足?#33041;?#22240;帮助解决的方式及时的改正才能够?#25351;?#25105;们的健康让我们的生活更加的完美让我们的身体有个健康的发展的

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