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        老人最适合做哪些运动 广场舞只是其一

        • 时间:2019-07-01

        在我们的生活当中,有很多的老年人并不知道应该做什么样的运动,给我们的身体带来的?#20040;?#20063;是比较多的老年人最适合做哪些运动的广场舞只是其中之一,那么对于我们的老年人来说,最适合做的运动到底是哪些?我们应该如何正确的做这些运动,保证我们的身体更加的健康才是最好的。

        适合老年人的运动

        1、广场舞

        广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐,身体舞起来,全身都动起来,身体全部的细胞都得到运动,大汗淋漓一场,是运动后的畅快。广场舞还能?#25214;?#24773;操哦,让老人们热爱音乐,重展生活热情。

        2、做体操

        做体操也是全身能得到锻炼的项目。舒展四肢,让身体每根神经都得到放松,可以舒缓老人们僵硬的四肢。

        3、打太极

        太极是斯文的运动,很适合用一句“静中有动,动中有静”来形容。太极可以帮助老人们协调平衡能力,对身体的柔软度也很有帮助,它更容易能成为老人的一项爱好,不仅仅只是运动。

        4、倒退走路

        别小瞧?#35828;?#36864;哦,人倒退的时候身体往后倾,腰部的压力也顺着往后,对于有腰椎盘突出等病状的老人是非常好的,可以帮助减轻腰椎的压迫感,倒退完成后,能换得一夜好眠的哦。

        5、散步

        对于身体条件稍差的老人来说,剧烈点的运动有可能无法去做,那就去散步吧,最容易了,在马路上,公?#21543;?#38543;便走走,走的时候前后甩甩双手,抖擞一下腿,也是可以让身体放松下来达到运动?#21738;?#30340;的。

        6、揉腹

        揉腹方法非常简单,随时随地可以操作。如皋长寿村的老人一般选择在夜晚入睡前及早?#31185;?#24202;前揉腹。其方法是?#21512;?#29992;右手全掌在胃脘部作顺时针?#36739;?#25545;摩100次;后以神阙穴(?#30631;?#30524;处)为中心,用右手全掌顺时针?#36739;?#25545;摩整个腹部100次,然后再用左手全?#36843;?#31070;阙穴反时针?#36739;?#25545;摩100次。按揉?#20445;?#29992;力要适度,精力集中,呼吸自然。但要注意的是,太饱或太饿的状态下,?#32422;?#33145;内有急性炎症和恶性肿瘤?#20445;?#23601;不要揉腹了。

        老年人经常做这些运动给我们的身体带来的?#20040;?#20063;是比较多的,所以生活当中我们一定要按照正确的方法来做,这样的运动给我们的身体带来的?#20040;?#20063;是比较大的,往常我给我们的身体带来的状态也是比较多比较完美的。

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