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        老人爬山需注意六大事项

        • 时间:2019-06-27

        生活当中有很多的老年人都是喜欢爬山的,因为经常爬山给我们的身体带来的帮助也是比较多的,那么老年人在爬山的时候?#27426;?#35201;格外的注意,这六大思想才是最好的,否则的话也是危及我们的生命的,那么到底是哪六大事项呢?我们应该如何正确的发展?

        老人爬山注意事项

        1、注意多?#20154;?/p>

        一方面稀释血液,同时可?#32422;?#36731;运动时的缺水程度。在爬山时要注意随时补充水分,可尽快恢复体力。

        2、冬天最好等太阳出来后再去爬山

        一般吃早饭后再去爬山为好。爬山时穿衣要注意保暖,鞋要合适跟脚。

        3、注意不要迷路

        不要钻那些没有人走的山林。最好带上通讯工具如手机,万一发生意外便于同外界联系。

        4、要注意科学休息

        爬山中途休息应长短结合,短多长少。短休息站着休息为主,长休息应先站一会再坐下休息。

        5、要循序渐进

        爬山前先做热身,然后按照呼吸频率,逐渐加大强度。速度不宜过快,以没有不良反应、不明显喘气为度。

        6、扭伤切忌局部按摩

        最好冷敷20分钟至30分钟,便能达?#36739;?#32959;和止痛的作用。出发前可以随身带一点创可贴、紫药水等物,以备不时之需。

        夏季三种老人不宜爬山

        1、?#21738;?#34880;管疾病老人

        ?#21738;?#34880;管疾病患者要有人陪同。这类患者必须在医生指导下确定运动量。即使可以登山,也要在家人、朋友的陪同下进行,注意随身携带药物。

        2、糖尿病老人

        糖尿病患者要警惕低血糖。登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖,但是也要特别小心预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山。糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染,因此登山必须穿好鞋袜,而且袜子不能太薄。

        择好走的路,防止摩?#37327;?#30896;,回家后也要记得在洗浴时仔细检查?#32422;?#36523;上有没有细小伤口,如果有要及时消毒处理,老是不愈合的伤口更要及时就医。

        3、骨关节病老人

        骨关节病患者最好别登山。以上山为例,人的膝盖经常保持半屈状态运动,上山又很费力,这样对于膝盖关节的磨损很大。经常有老人登山后膝盖就疼,其?#20302;?#24448;就是由于磨损造成的。但许多老人却认为是没有活动开而造成的,于是更加拼命活动,结果磨损越来越厉害。这类人可以选择慢走来健身。

        及时的按照正确的方法来爬山,给我们的身体带来的?#20040;?#20063;是比较多,所以这六个思想我们?#27426;?#35201;及时的注意一下,避免我们的身体带来非常多的困扰,影响着我们的健康和成长,给我们的生活都会带来非常多的危害的,所以生活当中我们?#27426;?#35201;按照正确的方法来爬山才是最好的一种状态的。

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