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        老年人脑部保健多做体育锻炼

        • 时间:2019-09-20

          脑部健康是直接关系到老年人其他身体器官健康的,因为我们需要大脑给与我们身体器官传送消息,老年人更是如此,要想保持健康,就要做好相应的脑部保健,下面就是老年人脑部保健的措施。

          输入信息要多

          “用进废退”是生物界发展的一条普遍规律,人的大脑亦是如此。人们常说“脑子?#25509;?#36234;灵”,是有科学道理的。研究证明,勤于用脑的人智力比用脑较少的人要高出50%。有的人即使步入晚年,仍然思维敏捷,记忆力惊人,创造灵感不减。而懒于用脑的人,在中年时期就显得思维迟钝,记忆力减退。

          保证睡眠时间

          工作时脑神经细胞处于兴奋状态,能量消耗大,久之会疲劳。睡眠时脑细胞处于抑制状态,并使消耗的能?#24247;?#21040;补充,帮助恢复精力。睡眠时间的长短因人而异,不能一概而论,只要次日感到精力充沛就算睡足了。

          多吃益脑食物

          大脑重量占体重的2%,但消耗的能量却占*总能耗?#24247;?0%,其中85%是葡萄糖。蛋?#23383;?#20013;的?#20837;?#29976;?#30446;?#25552;高脑细胞的活力,预防脑神经细胞老化。动物肝脏、鱼类等食物中含有丰富的?#20837;?#29976;肽和大脑所需的氨基酸成分。大脑还“偏爱”卵?#23383;?#21365;?#23383;?#22312;体内能产生乙酰胆碱,是脑细胞之间传递信息的“信使”,对增强记忆力至关重要。

          蛋黄、大豆中含有较多的卵?#23383;?#21478;外,大脑要吸收上述营养物质,亦离不开维生素B族?#32422;?#24494;量元素如铁、锌、硒、铜的帮助,它们是大脑营养物质分解酶的重要成分,摄入这些营养素可多食绿叶蔬菜、豆类及其制品、柑桔、胡萝卜、黑木耳、动物内脏等。

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