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        能帮职场男人减少压力的食物

        • 时间:2017-02-27

        每个人都有自己的压力,但既然有了压力大家就要想着要怎么来进行排除,尤其是对于男性来说承担着一个家庭,因此在职场工作的时候也是有压力的,所以要想减压就需要选择好的食物,那么,能帮职场男人减少压力的食物?下面就是具体的解答。

        1、鱼

        OMEGA3 能有效减轻忧郁症状,平时多摄取富含omega3因子的食物就会有所降低忧郁症的发病率。omega3脂肪酸丰富的食物都有鲑鱼、青鱼、樱花钩吻鲑等鱼类,吃上几天就会感觉?#37027;?#26126;?#26159;?#26494;多了。另外,除了上述鱼类以外,还可以用南瓜籽或草乌?#38057;鋙mega3脂肪酸。

        2、酸奶、鸡蛋

        身体没有任何异常出现,但就是打不起精神,无法集中干活时,最好摄取大量的蛋?#23383;省?#30740;究结果表明蛋?#23383;?#22312;消化过程中能消除酪氨酸等氨基酸障碍物,促进神经传输物质的活动,使你恢复精神。具体可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或鸡蛋类食物。

        3、鲜枣

        鲜枣中含有大量维生素C,能够协助分泌肾上腺皮质素。可别小看这种激素,人面临压力时,会自动分泌肾上腺皮质素,以应付?#32938;程?#25112;,因此,缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素,在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”,要细嚼慢咽,否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。其实慢慢咀嚼,也是?#22836;?#21387;力平静?#37027;?#30340;一种方?#20581;?#21516;时不要空腹或睡前吃鲜枣,否则会有?#25307;?#24863;,上班族不妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。

        减压的食物有鱼,酸奶鸡蛋和鲜枣都可以奥!营养很好,?#38057;?#32500;生素让你的身体更健康!职场男人每天吃可以缓解压力奥!男人们为了家庭?#30142;?#21487;以适当休息?#22836;?#21387;力奥!

        ?#22836;?#21387;力的方法

        首先

        咱们要做的就是找到压力来源,解决压力就像解绳结一样,首先的一步就是要找到绳头,也就是你的压力来源,而且要?#39029;?#20855;体的压力来源,而不是简单的概括的,你可以列一个压力来源表给自己。

        第二

        就是要学会暂停,在我们最愤怒和最无法控制自己情绪的时候,给自己按下暂停键,采用特殊的呼吸法,改善一下自己?#30007;那欏?/p>

        第三

        要摆正心态,降低自己的期待?#25285;?#19968;个人不能够总是成功,要做好失败?#30007;?#29702;准备,放低你对自己和别人过高的要求,你会发现世界豁然开朗。第四就是要学会转移了,当你感到很压抑的时候,可以?#35782;?#30340;转移你的注意力,你可以做点别的事情,让自己快乐的事。?#28909;?#35828;听音乐,看书、唱歌和朋友聊天等等,也可以多想想自己过关斩将的辉?#20572;?#23569;想那些败走麦城的失败,更不要?#22204;?#30340;去想没有意义,还没有发生的?#25215;?#20107;,戴上心灵耳塞,专心致志于此刻。

        总之上面说的也就是能帮职场男人减少压力的食物有?#30007;?#23545;于这些问题大家也要去做好了解,同时专家更要提醒男性们当有压力的时候也要学着?#22836;牛?#21482;有做好这些才能保证男性有一个健康?#30007;?#29702;,再者就是一定要选择好的食物也是比较好的。

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