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        男人四十岁后 养生要警惕这六大疾病

        • 时间:2019-05-07

        大家都知道在生活中天气是越来越冷了,而且这个时候应该多注意保健的,对于男性来说一定要多注意到了中年以后,很多男性都可能会出现疾病,这个时候一定要多注意预防和养生男人到了40岁以后一定要多注意这6种疾病才行。

        男性疾病

        发胖

        很多男性在二十多的时候就发胖了,等到了四十岁,身材更加肥胖。这个时候如果不减肥,脂肪肝等疾病在所难免,还容易导致一些大病缠身。

        研究发现,有啤酒肚的人,更容易患高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及癌症。要预防和治疗啤酒肚,需要制定运动计划。腹部肥胖,就以腹部减肥为重。每天可以坚持做卷腹、仰卧起坐、平板支撑等运动,将体重控制在健康范围内。

        脱发

        男性中年容易秃顶,这是一种身体疾病,还会打击男性?#30007;?#29702;。一般来说,引起脱发的因素有很多。常见有三个,分别是遗传,雄性激素分泌过旺和精神压力过大。

        比起尝试各种生发的洗发水,不如日常生活中多?#20154;?#22810;运动,多减压,规律睡眠,并补充铜、碘、蛋?#23383;?#21644;维生素B。尤其学会减压,对预防秃顶非常重要。

        高血压

        年轻时爱吃咸、辣、油,上?#22235;?#32426;,十有八九会患高血压,剩下?#19988;?#20010;可能正在赶往高血压的路上。轻微的高血压,症状不明显,极容易被忽视。

        所以,每年检查血压非常重要。如果检出高血压,务必改变当前生活习惯,多锻炼,减少食盐、油脂的摄入,清淡饮食。高血压虽然可怕,但完全可以通过后天的努力,控制住病情。

        糖尿病

        中年男子患Ⅱ型糖尿病比较常见,此类型糖尿病与肥胖相关紧密。40岁中年人预防糖尿病,主要是运动+饮食+体检。平时可以选择规有氧运动,?#28909;?#25955;步,骑自行车等。并结合饮食调养,蔬菜多吃、水果适量,膳食总体均衡第一。

        在检查方面,男性要定期去医院检查血糖,平时在家的时候也要多观察?#32422;?#30340;身体,如果出现情况,要及时去医院就医。

        腰肌劳损

        40岁以后,腰背疾病也慢慢显现。特别是腰肌劳损,折磨了一个又一个大叔。对于这个健康危机,除了要积极配合医生治疗以外,日常中还要注意,避免腰太过使力,不提重物、不干重活。时常活动你的身体,每半小时走动一番。

        换上舒适的椅子,减少对腰?#21507;?#25104;的压力,坐姿一定要端正,别让上半身肌肉过于紧张。

        骨质疏松

        全身骨痛、无力,腰部、背部、骨盆疼痛明显,不一定是腰椎问题,可能是骨质疏松问题。

        人从30岁骨质就开始流失,40岁以后问题愈发?#29616;亍?#22914;果不重视,身体关节变脆,稍微摔着碰着就容易发生骨折。

        为预防,每年检查骨密度是必须,如果发现?#32422;喝?#38041;,补钙刻不容缓。平时可以喝高钙牛奶、晒太阳以及必要时在医生指导下?#38498;?#38041;的补剂。

        中年男性养生

        饮食均衡

        人到中年应尽量做到饮食均衡,除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外,还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮,少吃油炸、烧烤食品等,切忌胡?#38498;?#22622;,餐餐大鱼大肉。

        有研究发现,40岁后要多吃4种食物:豆制品提高骨密度,燕麦帮助降胆固醇,?#23588;?#26377;利于控血糖,每周吃4次深海鱼,改?#32856;?#34880;压。

        赶快戒烟

        根据有关科学研究显示,在烟草中含有超过250中的有害以及致癌物质,这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害,因此,不管什么时候戒烟不算晚,有关研究显示,四十岁就开始戒烟,能够?#34892;?#24310;长寿命9年。

        另外,人到中年,事业初见起色,应酬在所难免,小?#20813;?#24773;,切不可不醉不归,否则肝脏会?#29616;?#21463;损。专?#21307;?#35758;,喝酒一定要?#30416;?#37327;,低度白酒多2两,中度白酒别超1两,烈性酒要控制在25毫升以内,啤酒一天多一瓶。

        转变心态,减法生活

        40岁前后,很多人都要面对中年危机,事业上可能处于?#28900;?#26399;,停滞不前;家庭中上有老下?#34892;。?#29983;活负担重。

        人到中年拼的就是心态,如果?#30340;?#36731;时积累知识、经验是做加法的话,40岁后就要学着做减法,及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系,多关注?#32422;?#21644;家人,能让人更豁达。

        我们都知道很多人到了一定的年龄的时候,真的是非常危险的,一定要学会一些养生的方式,尤其是男性到了40岁以后避免男性出现男科疾病,而且应该要多做运动,然后通过饮食的方式去改善身体,这样才可以避免男性出现一些问题的。

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